Wat zijn hart- en vaatziekten?

Hart- en vaatziekten verwijzen naar een breed scala aan aandoeningen die betrekking hebben op het hart en de bloedvaten. Deze aandoeningen kunnen variëren van milde tot ernstige, levensbedreigende situaties en omvatten onder andere hartaanvallen, beroertes, hypertensie (hoge bloeddruk), hartfalen, arteriosclerose (verharding van de slagaders) en perifeer vaatlijden.

​

​

​

Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van hart- en vaatziekten. Enkele van de belangrijkste risicofactoren zijn:

• Ongezonde levensstijl: Factoren zoals een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging, roken en overmatig alcoholgebruik kunnen het risico op hart- en vaatziekten vergroten.​

• Familiegeschiedenis: Mensen met een familiegeschiedenis van hart- en vaatziekten hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van deze aandoeningen.

• Leeftijd: Het risico op hart- en vaatziekten neemt toe met de leeftijd, waarbij mensen ouder dan 65 jaar een hoger risico hebben.

• Geslacht: Mannen hebben over het algemeen een hoger risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten op jongere leeftijd, maar na de menopauze neemt het risico bij vrouwen toe en wordt het vergelijkbaar met dat van mannen.

• Andere medische aandoeningen: Aandoeningen zoals diabetes, obesitas, hoge cholesterol en hoge bloeddruk kunnen het risico op hart- en vaatziekten verhogen.

​

​

​

De symptomen van hart- en vaatziekten kunnen variëren, afhankelijk van het type aandoening en de ernst ervan. Veelvoorkomende symptomen zijn pijn op de borst, kortademigheid, vermoeidheid en duizeligheid.

​

​

​

Cholesterol is een vetachtige stof die essentieel is voor de opbouw van celmembranen en hormonen, maar te veel cholesterol in het bloed kan leiden tot de vorming van plaques in de slagaders, wat het risico op hartaandoeningen verhoogt. Gelukkig zijn er stappen die je kunt nemen om je cholesterol onder controle te houden, zoals gezonde voedingskeuzes en regelmatig bewegen.

​

​

​

Hoge bloeddruk, ook wel hypertensie genoemd, is een veelvoorkomende aandoening waarbij de kracht van het bloed tegen de wanden van de slagaders te hoog is. Dit kan leiden tot schade aan de bloedvaten en het hart, wat het risico op hartaanvallen, beroertes en andere hartproblemen vergroot.

Enkele strategieën voor het beheersen van hoge bloeddruk zijn onder meer:

• Gezonde eetgewoonten: Beperk de inname van zout en bewerkte voedingsmiddelen en eet een voedzaam dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.

• Gewichtsbeheersing: Overgewicht kan het risico op hoge bloeddruk verhogen, dus het handhaven van een gezond gewicht is belangrijk voor het beheersen van de bloeddruk.

• Beperking van alcohol en cafeïne: Matiging van alcoholische dranken en cafeïnehoudende producten kan helpen bij het handhaven van een gezonde bloeddruk.

• Lichaamsbeweging: Regelmatige fysieke activiteit kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk en het bevorderen van een gezonde bloedsomloop.

​

​

​

Het is bewezen dat voeding een sleutelrol speelt bij het beheersen van risicofactoren voor hart- en vaatziekten, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en overgewicht. Een gezonde levensstijl speelt dus een cruciale rol bij het bevorderen van hart- en vaatgezondheid. Dit omvat regelmatige lichaamsbeweging, een gebalanceerd dieet, gewichtsbeheersing, stoppen met roken en het vermijden van overmatig alcoholgebruik. Door deze gezonde gewoonten aan te nemen, kan het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk worden verminderd.

​

​

​

​

Een diëtist kan een waardevolle rol spelen bij het bevorderen van een gezonde levensstijl en het beheren van hoge cholesterol en hoge bloeddruk. Door middel van gepersonaliseerd voedingsadvies en begeleiding kunnen diëtisten individuen helpen bij het maken van gezonde voedingskeuzes die de hartgezondheid bevorderen. Een diëtist kan ook helpen bij het opstellen van realistische doelen en het bieden van ondersteuning en motivatie om deze doelen te bereiken.