top of page
Ondergewicht, ondervoeding, gezonde gewichtstoename, voedingsadvies ondergewicht diëtist

Te laag lichaamsgewicht

Ondergewicht of een te laag lichaamsgewicht kan leiden tot een heleboel gezondheidsproblemen zoals een verminderde weerstand en vermoeidheid. Ondergewicht kan veroorzaakt worden door diverse factoren zoals onvoldoende calorie-inname of medische aandoeningen. Ontdek hoe een diëtist kan helpen bij het bereiken van een gezond gewicht.

Wat is een te laag lichaamsgewicht of ondergewicht? 

Een te laag lichaamsgewicht, vaak aangeduid als ondergewicht, betekent dat een persoon minder weegt dan gezond is voor hun lengte en leeftijd. Dit wordt meestal gemeten met de Body Mass Index (BMI). Een BMI van minder dan 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd. Ondergewicht kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals verminderde weerstand, vermoeidheid en verhoogd risico op infecties, enzovoort. 

Er zijn verschillende oorzaken die kunnen bijdragen aan een te laag lichaamsgewicht, waaronder:

  • Onvoldoende Calorie-inname: Dit kan komen door een gebrek aan eetlust, een te restrictief dieet, of beperkte toegang tot voedzaam voedsel.

  • Medische Aandoeningen: Ziekten zoals hyperthyreoïdie, diabetes, kanker, en spijsverteringsproblemen kunnen leiden tot gewichtsverlies.

  • Psychische Problemen: Stoornissen zoals depressie, angst, en eetstoornissen (zoals anorexia nervosa) kunnen aanzienlijk bijdragen aan ondergewicht.

  • Verhoogde Energiebehoefte: Personen met een zeer actieve levensstijl of atleten kunnen moeite hebben om voldoende calorieën binnen te krijgen.

  • Genetische Factoren: Sommige mensen hebben van nature een sneller metabolisme of een genetische aanleg voor een slanker lichaamstype.

Ondergewicht kan een ernstige impact hebben op de gezondheid en het welzijn van een persoon.  Veelvoorkomende symptomen van ondergewicht zijn onder andere;

  • Gewichtsverlies: Onbedoeld gewichtsverlies dat significant is en niet te verklaren is door dieet of lichaamsbeweging.

  • Extreme vermoeidheid: Een constant gevoel van vermoeidheid en zwakte, zelfs na voldoende rust.

  • Veranderingen in eetlust: Een verminderde eetlust of moeite hebben met het handhaven van een gezond voedingspatroon.

  • Fysieke zwakte: Spierzwakte en verminderde fysieke prestaties, zoals moeite hebben met dagelijkse activiteiten.

  • Verstoorde menstruatiecyclus: Bij vrouwen kunnen menstruatieproblemen optreden, zoals uitblijvende menstruatie.

  • Koud hebben: Een verhoogde gevoeligheid voor koude temperaturen en het voortdurend koud hebben.

  • Psychologische symptomen: Stemmingsschommelingen, angstgevoelens, depressie of concentratieproblemen.

 

Het is belangrijk om deze symptomen serieus te nemen en professionele hulp te zoeken indien nodig zodat eventuele gezondheidsrisico's van ondergewicht beperkt worden. Een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en eventueel medische begeleiding kunnen helpen om ondergewicht te behandelen en de gezondheid te herstellen.

 

 

 

Als diëtist kan ik op verschillende manieren helpen bij het aanpakken van een te laag lichaamsgewicht:

  • Voedingsanalyse en planning: Een diëtist kan een uitgebreide voedingsanalyse uitvoeren en een persoonlijk voedingsplan voor ondergewicht ontwikkelen dat rijk is aan calorieën, eiwitten, gezonde vetten, en essentiële voedingsstoffen om een gezond gewicht te bereiken.

  • Maaltijd- en snacksuggesties: Praktische tips en recepten voor voedzame en calorierijke maaltijden en snacks die aantrekkelijk en gemakkelijk te eten zijn.

  • Ondersteuning bij medische aandoeningen: Begeleiding bij het aanpassen van het dieet in om onderliggende medische oorzaken van gewichtsverlies aan te pakken.

  • Emotionele en gedragsmatige ondersteuning: Hulp bij het overwinnen van psychologische barrières en het ontwikkelen van een gezonde relatie met voedsel.

  • Voedingssupplementen: Een diëtist kan voedingssupplementen adviseren om eventuele tekorten ten gevolge van het ondergewicht aan te vullen en de algemene voedingsstatus te verbeteren.

  • Opvolging en aanpassing: Regelmatige opvolging om de voortgang te evalueren en het voedingsplan aan te passen op basis van de resultaten en veranderende behoeften.

Klik hier

Symptomen van een te laag lichaamsgewicht of ondergewicht
Oorzaken van een te laag lichaamsgewicht of ondergewicht
Meer info of contact?
Hoe kan een diëtist helpen bij een te laag lichaamsgewicht of ondergewicht?
bottom of page